¿Te has propuesto mejorar tu alimentación como una de las metas para este año? Si es así, te invitamos a leer este artículo, donde se ofrecen algunos consejos prácticos y sencillos de la licenciada en Nutrición, egresada de la UCV, Ailemar García, quien trabaja en el Centro de consultas médicas, odontológicas, educación y apoyo familiar Salud y Familia Anauco, profesional del tema que te ayudará a lograr tus objetivos.
Lo primero que debes saber es que la alimentación es un pilar fundamental para tu salud y bienestar. No se trata solo de comer menos o de hacer dietas restrictivas, sino de elegir los alimentos adecuados para tu organismo y tus necesidades. La licenciada García explica que una alimentación equilibrada debe incluir todos los grupos de alimentos: carbohidratos, proteínas, vegetales y frutas que contienen muchas vitaminas y minerales esenciales para la salud.
Uno de los consejos más importantes que ofrece la licenciada García es que agregar frutas y verduras a los desayunos y cenas son necesarias para empezar a mejorar los hábitos alimenticios. Estos alimentos aportan fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales que ayudan a prevenir enfermedades, mejorar la digestión y regular el peso. La especialista agrega que incluirlos en la dieta puede ser de forma creativa al preparar recetas deliciosas como por ejemplo agregar zanahoria o calabacín rallado a la masa de las arepas.
Otro aspecto que no se debe descuidar es el ejercicio físico. La licenciada García recuerda que para tener una vida sana es importante moverse y activar el cuerpo. El ejercicio ayuda a quemar calorías, fortalecer los músculos y huesos, mejorar la circulación y oxigenación y liberar estrés.
Por último, García aconseja cuidar los hábitos del sueño. Dormir bien es fundamental para que el cuerpo y la mente se recuperen del desgaste diario. Un sueño reparador ayuda a regular el metabolismo, el apetito, la memoria y la concentración. Además, hace sentir feliz a las personas y con más energía.
En Salud y Familia Baruta se encuentra la Licenciada Haydee Marcano y en Salud y Familia Catia la Mar la Licenciada Gabriela Carvajal, especialistas en nutrición.
Comments